ক্রিকেটের পেশী সাহায্য Quiz

1. ক্রিকেটে শক্তি উন্নতির জন্য প্রধান ব্যায়াম কি কি?

• স্কোয়াট
• ব্যায়াম চক্র
• সিট আপ
• পুশ আপ

2. কোন ব্যায়ামটি কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস এবং ওব্লিকসসহ একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে?

• ডেড লিফটস
• মদিসিন বল স্ল্যামস
• স্কোয়াটস
• রিভার্স লাঙ্গেস উইথ টুইস্টস

3. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে ডাইনামিক ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• ব্যাটিং প্রযুক্তি উন্নত করা
• নিম্ন তলদেশের শক্তি বৃদ্ধি করা
• শারীরিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা
• হাতের দক্ষতা উন্নত করা

4. জাম্প স্কোয়ার এবং মেডিসিন বল স্ল্যামসের মতো প্লাইওমেট্রিক ব্যায়ামগুলি ক্রিকেটারদের কীভাবে সহায়তা করে?

• তারা গলা মজবুত করে
• তারা শ্বাসনালীকে শক্তিশালী করে
• তারা আঙ্গুলের গতিশীলতা বাড়ায়
• তারা নিম্নদেহের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়

5. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে অ্যাজিলিটি ড্রিলের ভূমিকা কী?

• ব্যাটিং শক্তি বাড়ানো
• স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করা
• ফুটওয়ার্ক উন্নত করা
• বিরতির সময় কাটানো

6. কোন ব্যায়ামটি কোর পেশী শক্তিশালী করে এবং স্থিতিশীলতা ও ঘূর্ণনগত গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে?

• সাইড প্লাঙ্ক রোটেশন
• ডেড লিফট
• লাংজ
• বেন্চ প্রেস

7. পাল্লফ প্রেস কীভাবে ক্রিকেটারদের সহায়তা করে?

• এটি কাঁধের পেশী শক্তিশালী করে এবং নিরাপত্তা বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি বলের গতিশীলতা বাড়ায় এবং গতি বৃদ্ধি করে।
• এটি শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে এবং এলোমেলোতা প্রতিরোধ করে।
• এটি ঘোরাঘূর্ণি প্রতিরোধ করে কোর স্থিতিশীলতা বাড়িয়ে তোলে।

8. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে ব্যাটিং স্ট্যান্স আইসমেট্রিকস ব্যবহারের উদ্দেশ্য কী?

• ব্যাটিংয়ে পর্যবেক্ষণ যোগ করা
• ব্যাটারদের মধ্যে প্রতিযোগিতা বাড়ানো
• ব্যাটিং টেকনিক উন্নত করার জন্য শক্তি বাড়ানো
• ব্যাটিংয়ের প্রস্তুতি কমিয়ে দেওয়া

9. কোন ব্যায়ামটি কাঁধ, কোর এবং হাতকে লক্ষ্যে রাখে এবং শক্তিশালী ঠেলা ও থ্রো তৈরি করে?

• ডেড লিফট
• স্কোয়াট
• বেঞ্চ প্রেস
• মেডিসিন বল স্লাম

10. পাল্লফ প্রেসের এক্ষেত্রে হাঁটু থেকে এমনি অবস্থায় উন্নতি কীভাবে হয়?

• হাঁটু থেকে সোজা দাঁড়িয়ে থাকা।
• মাটিতে বসে নিষ্ক্রিয় অবস্থায় থাকা।
• শুধুমাত্র এক হাত ব্যবহার করে ব্যায়াম করা।
• পাল্লফ প্রেসের উন্নতি হতে পারে কCore স্থিতিশীলতায়।

11. ক্রিকেটে শক্তিশালী কোরের গুরুত্ব কী?

• একটি শক্তিশালী কোর ব্যাটিং, বোলিং এবং নিক্ষেপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি মাঠে দ্রুতগতি অর্জনে সাহায্য করে।
• এটি ব্যাটের গতি বাড়ানোর জন্য কাজ করে।
• এটি কুঁচকির বাড়তি শক্তি প্রদান করে।

12. কোন ব্যায়ামটি পশ্চাৎ সিক্বায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে?

• স্কোয়াট
• ডেডলিফট
• রিভার্স লंजেস উইথ টুইস্ট
• মেডিসিন বল স্ল্যাম

13. উইকেটকিপারদের কেন হ্যামস্ট্রিং এবং নিম্ন পিঠে আঘাতের ঝুঁকি বেশি?

• উইকেট কিপাররা সাধারণত দীর্ঘ সময়কালের জন্য দাঁড়িয়ে থাকেন, যা তাদের আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উইকেট কিপারদের মজার জন্য ঝুঁকি বেশি, কারণ তারা বল ঠেকানোর চেষ্টা করে।
• উইকেট কিপাররা অনেক সময় স্কোয়াট করতে হয়, যা তাদের নিম্ন পিঠে ও হ্যামস্ট্রিংয়ে চাপ দেয়।
• উইকেট কিপারদের জন্য বিশেষ নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার না করার কারণে আঘাত হতে পারে।

14. ক্রিকেটারদের থ্রোতে শক্তি বাড়াতে রোটেটর কফের প্রাথমিক ভূমিকা কী?

• ফিল্ডিং কৌশল উন্নয়ন
• শরীরের মাংসপেশী বিকাশ
• থ্রোতে শক্তি বৃদ্ধি করা
• ক্রিকেট প্রযুক্তি ব্যবহারের উন্নতি

15. ক্রিকেটের ফিল্ডারদের জন্য কল্ফ শক্তিশালীকরণের জন্য ওজনযুক্ত স্যাচেল ব্যবহারের উপকারিতা কী?

• এটি পেশী আঘাত কমায়
• এটি স্ট্যামিনার উপর প্রভাব ফেলে
• এটি পেছনের পেশীতে শক্তি বৃদ্ধি করে
• এটি গতি উন্নত করে

16. কোন ব্যায়ামটি নিম্ন পিঠের পেশী সহ হাঁটু জয়েন্টকে লক্ষ্য করে?

• ডেড লিফট
• পুশ-আপ
• বার্পি
• সিট-আপ

17. কিভাবে ফিল্ডাররা হ্যামস্ট্রিং পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে পারে?

• স্টিফ লেগ ডেডলিফট
• স্কোয়াটস
• মেডিসিন বল স্ল্যাম
• বেন্চ প্রেস

18. পাল্লফ প্রেস ব্যায়ামে প্রতিরোধের রশিদের ভূমিকা কী?

• এটি লাফানোর সময় পেশী শক্তি বাড়ায়।
• এটি হৃৎস্পন্দন বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি মর্যদাপূর্ণ এবং পেশীর স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করে।
• এটি ক্রীড়াবিদদের দৌড়ানোর শক্তি উন্নত করে।

19. কীভাবে ক্রিকেটাররা কেবল মেশিন ব্যবহার করে পাল্লফ প্রেস ব্যায়ামের উন্নতি করতে পারে?

• ক্রিকেটাররা প্যালফ প্রেসের জন্য রোধ প্রয়োগ করে উন্নতি করতে পারে।
• ক্রিকেটাররা ফুটবল পদ্ধতিতে কার্ডিও নিয়ে আসে।
• ক্রিকেটাররা মেশিন ঋণের মাধ্যমে বারাবার শক্তি বাড়াতে পারে।
• ক্রিকেটাররা শুধুমাত্র হাঁটা দ্বারা ফিটনেস বাড়ায়।

20. পাল্লফ প্রেস ব্যায়ামে সময়ে আন্ডার টেনশন গুরুত্বপূর্ণ কেন?

• আন্ডার টেনশন নেই বলে আঘাতের সম্ভাবনা থাকে
• আন্ডার টেনশন সময়ে পেশীর স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়
• আন্ডার টেনশন প্রয়োজন নেই ব্যায়ামে
• আন্ডার টেনশন মানসিক চাপ বাড়ায়

21. কোন ব্যায়ামটি ক্যালফ পেশীর ইসেন্ট্রিক শক্তিকে লক্ষ্য করে?

• ট্রাইসেপস ডিপস
• ওজনযুক্ত স্যাচেল ব্যবহার করা
• স্কোয়াটস
• হাঁটু বাঁকানো

22. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে সাইড প্লাঙ্ক রোটেশনের সুবিধা কী?

• হাতের শক্তি বৃদ্ধি করা
• কোর পেশী শক্তিশালী করা
• পা শক্তিশালী করা
• কোমর ভারী করা

23. মেডিসিন বল স্ল্যাম ক্রিকিটারদের সামগ্রিক অ্যাথলেটিসমে কীভাবে সহায়তা করে?

• এটি পায়ের শক্তি কমায়।
• এটি দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা কমায়।
• এটি শরীরের শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত করে।
• এটি কিপারদের জন্য উপকারী নয়।

24. পাল্লফ প্রেসের ক্রিকেট প্রশিক্ষণে প্রধান কার্যকারী ভূমিকা কী?

• হাতের শক্তি বৃদ্ধি করা
• মূল স্থিতিশীলতা উন্নত করা
• পা শক্তিশালী করা
• কাঁধের পেশী শক্তিশালী করা

25. কোন ব্যায়ামটি ক্রিকেটারদের কোর স্টেবিলিটি উন্নত করতে বিশেষভাবে কার্যকর?

• প্যালফ প্রেস
• বারবেল প্রেস
• সিটেড রিজার্ভ
• বেন্ট ওভার রো

26. ক্রিকেটাররা পাল্লফ প্রেস ব্যায়ামকে হাঁটু অবস্থান থেকে দাঁড়ানোর অবস্থানে কীভাবে উন্নত করতে পারে?

• কোমরের সঙ্গে পা সোজা রেখেই করতে হবে।
• পাল্লফ প্রেসের জন্য বাঁকানো অবস্থানে থাকতে হবে।
• হাঁটুতে চাপ দিতেই হবে সব সময়।
• দাঁড়িয়ে পাল্লফ প্রেস করার জন্য শুধুমাত্র কোমরের পেশী ব্যবহার করতে হবে।

27. ক্রিকেটারদের আঘাত প্রতিরোধে শক্তিশালী কোরের গুরুত্ব কী?

• একটি শক্তিশালী কোর বলের গতিবেগ বাড়ায়।
• একটি শক্তিশালী কোর বাস্কেটবল কৌশলে সাহায্য করে।
• একটি শক্তিশালী কোর ব্যাটিং স্টাইল উন্নত করে।
• একটি শক্তিশালী কোর আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে।

28. কোন ব্যায়ামটি কাঁধের পেশীর দক্ষতা বাড়াতে লক্ষ্য করে?

• বারবেল স্কোয়াট
• পুশ আপ
• মেডিসিন বল স্ল্যাম
• প্ল্যাঙ্ক পোজ

29. পাল্লফ প্রেস কীভাবে নিজেদের থ্রো এবং শটের গতিতে শক্তি এবং গতি তৈরি করতে সহায়তা করে?

• পাল্লফ প্রেস ব্যায়ামের জন্য একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বডি পজিশন প্রয়োজন।
• পাল্লফ প্রেস শরীরের মাঝের পেশিগুলোকে কাজ করাতে সহায়তা করে।
• পাল্লফ প্রেস পেশীগুলোকে স্ট্রেচ করার জন্য বেশি কাজ করে।
• পাল্লফ প্রেস ফেট বার্ন করতে সহায়ক।

30. কেবল মেশিন ব্যবহার করে পাল্লফ প্রেস ব্যায়ামের কিছু সুবিধা কী?

• কোর স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং আঘাত প্রতিরোধ করে।
• শুধুমাত্র পেশী শক্তি বাড়ায় এবং সম্পর্কিত নয়।
• ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ক্রিকেটের সাথে সম্পর্কিত নয়।
• পেশীতে চর্বি জমাতে সহায়তা করে এবং সঠিক নয়।